Výzkumníci z Semnan University of Medical Sciences v Íránu publikovali systematický přehled s názvem „Rychlost chůze a riziko diabetu 2. typu: systematický přehled a metaanalýza“ v dílčím časopise BMJ British Journal of Sports Medicine.
The study found that faster walking speeds were associated with a reduced risk of type 2 diabetes, with normal walking speeds (3-5 km/h) associated with a 15% reduction in diabetes risk, brisk walking (5-6.5 km/h) associated with a 24% reduction in diabetes risk, and very brisk walking (>6,5 km/h) spojené s 39% snížením rizika cukrovky ve srovnání s příležitostnou chůzí (<3 km/h).
V této studii vědci metaanalyzovali 10 studií, které zahrnovaly celkem 508 121 dospělých účastníků, aby analyzovali souvislost mezi rychlostí chůze a rizikem diabetu 2.
Účastníci byli rozděleni do 4 skupin podle rychlosti chůze: ležérní chůze (<3 km/h), normal pace (3-5 km/h), brisk walking (5-6.5 km/h), and very fast walking (>6,5 km/h).
Během průměrné doby sledování 8 let bylo zaznamenáno celkem 18 410 pacientů s diabetem 2. typu.
Studie zjistila, že normální rychlost chůze ({{0}} km/h) byla spojena s 15% snížením rizika vzniku diabetu 2. typu u účastníků ve srovnání s příležitostnou chůzí, což odpovídalo snížení o 0. 86 případů diabetu 2. typu na 100 lidí, bez ohledu na délku procházky.
Rychlá chůze (5-6,5 km/h) byla spojena s 24% snížením rizika diabetu ve srovnání s příležitostnou chůzí, což odpovídá o 1,38 méně případů diabetu 2. typu na 100 lidí.
Very fast walking (>6,5 km/h) bylo spojeno s 39% snížením rizika diabetu ve srovnání s běžnou chůzí, což odpovídá 2,24 méně případům diabetu 2. typu na 100 lidí.
Vztah mezi velmi rychlou rychlostí chůze a rizikem cukrovky
Kromě toho vědci analyzovali vztah mezi dávkou a odezvou mezi rychlostí chůze a rizikem diabetu; na každý 1 km/h zvýšení rychlosti chůze se riziko cukrovky snížilo o 9 % a minimální rychlost chůze ke snížení rizika cukrovky byla 4 km/h, což odpovídá 87 krokům za minutu u mužů a 100 kroky za minutu pro ženy.
Vztah dávka-odpověď mezi rychlostí chůze a rizikem diabetu
Pokud jde o základní mechanismy, vědci tvrdí, že za prvé, rychlost chůze je důležitým ukazatelem celkového zdraví a klíčovým ukazatelem funkční kapacity.
Za druhé, vyšší rychlost chůze je spojena s lepší kardiorespirační zdatností a svalovou silou, což je zase spojeno s nižším rizikem diabetu 2. typu.
Za třetí, rychlejší chůze zvyšuje intenzitu cvičení, což může způsobit větší stimulaci fyziologických funkcí a zlepšit zdraví.
A konečně, rychlá chůze usnadňuje hubnutí a pomáhá zlepšit citlivost na inzulín.
Stojí za zmínku, že vědci z University of Leicester ve Velké Británii publikovali článek v časopise „Communication Biology“ pod Nature s názvem „Vyšetřování kohorty britské biobanky odhaluje příčinné souvislosti mezi tempem chůze a délkou telomer“.
The study showed a causal association between walking pace and telomere length, with faster walkers having longer telomeres. People who walked fast (>6,4 km/h) byli po celý život o 16 let biologicky mladší ve středním věku.
Stručně řečeno, studie ukázala, že vyšší rychlost chůze byla spojena s nižším rizikem diabetu 2. typu, bez ohledu na dobu chůze, a vyšší rychlost chůze byla také spojena s delšími telomerami, přičemž rychlost chůze vyšší než 4 kilometry za hodinu významně snížila diabetes riziko.
